كيف تبدأ رياضة كمال الاجسام ؟
هل انت مبتدأ فى كمال الاجسام ؟ هنا سوف نساعدك للوصول الى افضل التمارين والوصفات التى تساعدك على بناء جسمك بشكل صحيح و قوى فى وقت قصير وليس طويل وسوف تتعلم معنا كيف تستفيد من تمرينك بشكل كبير وممتاز .حتى تبدأ فى رياضة كمال الاجسام يجب عليك ان تفكر قليلاً ما الهدف من ممارسة هذه الرياضة ؟ هل هدفك هو صحة جيدة أم قوة بدانية ام جسم سليم أم شكل جسم فقط دون ما سبق وهنا يتم تحديد حدفك على هذا الاساس وهنا يجب ان تعلم انه حتى تنجح فى رياضة كمال الاجسام تحتاج لبعض الاسس يجب ان تعرفها وهى :
- الصبر ثم الصبر على جسمك وعدم الاستعجال :
الكثير من مبتدأى رياضة كمال الاجسام بيكون مستعجل بشكل كبير حتى ومتشغف لمشاهدة جسمة فى ايام قد بدأ يظهر بشكل واضح وهذا اول خطأ يقع فيه لاعب كمال الاجسام حيث ان الاستعجال يودى الى ترك اللعبة والابتعاد عنها وهو اسلم الامور بالرغم من سلبية موقفك من الرياضة , فيوجد العديد من الاشخاص يلجأ الى العقاقير الطبية او المنشطات او الحقن التى تؤدى ربما الى الوفاة فى حالة الاستخدام الخطأ او الكثير من الامراض التى ربما تودى الى فشل كلوى او تليف الكبد او غيرها من الامراض الخطيرة , فالان يجب ان تعلم ان عليك الصبر بشكل كبير حتى تحصل على جسم مميز وعليك المواظبة على التمرينات والتغذية السليمة والمناسبة لهذه الرياضة- الاستحمال و المواظبة على التمرينات :
من المهم ان يتحمل اللعب فى البداية بعض الالم التى تصيب الجسم بشكل كبير وربما متعب بشكل كبير إلا انها تكون فقط فى بداية اللعبة فقط وتقل تدرجياً مع ممارسة اللعبة ثم تختفى بشكل نهائى وعليك ايضاً ممارسة التمرينات بشكل صحيح لان الاخطأ فى التمرين تؤدى الى الاصابة فى العضلات وربما الكسر او التمزق- التغذية السليمة والابتعاد عن الوجبات السريعة :
التغذية الصحية والسليمة هى اهم عوامل النجاح فى بناء جسم ممتاز فى رياضة كمال الاجسام يجب ان تهتم بالبروتين والسكريات والنشويات والكرب و الحديد وجميع الفيتامينات فى وجاباتك الغذائية والابعاد عن الوجبات السريعة التى ربما تؤدى الى الاصابة بمشاكل المعدة والغير مفيدة صحياً , وتعتبر التغذية هى المحور الاساسى فى رياضة كمال الاجسام حيث من يريد زيادة الوزن يجب عليه الاهتمام باضافة الكثير من العناصر الغذائية والنشويات والبروتينات والسكريات والكرب والفيتامينات و الحصول على 6 وحبات يومياً مقسمة على مدار اليوم او 5 على الاقل و الحصول على القدر الكافى من البروتين مهم جداً , اما الاشخاص راغبى التخسيس عليهم الابعاد عن بعض الوجبات والاهتمام بحرق الدهون فقط والتقليل من السكريات والنشويات فى الاكل .- النوم الصحى والسليم :
عليك النوم بشكل كافى من 6 الى 8 ساعات يومياً لا تزيد ولا تقل عنهم للحصول على راحة كاملة للجسم التى تساعد على بناء الجسم الصحى مع التمارينات والنوم مبكراً من اهم العوامل المساعدة على بناء جسم قوى وسريع فى رياضة كمال الاجسام حيث النوم المبكر ينظم الوجبات الغذائية .- الابتعاد عن الصحبة الفاسدة واصدقاء السوء :
عليك الابعاد عن الصحبة الفاسدة التى تؤدى الى الرجوع للخلف او ربما تؤدى بك الى التدخين او الادمان .-
